s.m.p.a nie rozumie tego stwierdzenia wiecej posilkow.jem 5 i mysle ze to chyba wystarczajaco.poza tym moj organizm sie przystosowal i ciezko by mi sie bylo na 6 posilkow przestawic.chcialbym wiesz tak 1 raz dziennie zamiast czegos wypic bialko.chyba ze oprocz tych 5 posilkow dodac bialko.na przyklad po treningu albo przed snem.
No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]
Przyjacielu nie chce się kłócić teraz nie dojadam bo bebechy mnie bolą i biegunki mecza trening 2 razy w tyg bo oczy żółte wątroba nie domaga i ona jest przyczyna wszystkich problemow bo jak nie domaga to i pompy niema i spadek wagi po tad 600 może coś wyplukam bo zaczęły się rwolucje w żołądku oczyszczam sie tak myślę jutro badania to się okaże [...]
Z tego co mi mówi wiele osób na siłowni to naprawdę dużo jem i aż dziwne że waga nie idzie. Przy wadze 63 KG takie ilości jedzenia ? Coś jest nie tak. Zastanawiam się czy to nie wina szybkiej przemiany materii mam 20lat
Ja mam podobnie. Ogolnie czuje sie caly czas zmeczony chyba jedynie kiedy cwicze to nie(no i w sumie zaraz po) Probowalem wszystkiego zdrowo sie odzywiam jem witaminy magnez z cynkiem dodam ze pracuje na 3 zmiany i cwicze od 4 miesiecy.regeneracje mam dosyc dobra sen tez ma ktos pomysl w czym tkwi problem Zmieniony przez - Lukas2501 w dniu [...]
nie uzupełniam kefirem białek, jem go zamiast mleka do płatków pół na pół z wodą, pozatym kefir jest zdrowy bo ma bakterie ... hyh, dalej żadnych konkretnych rad, może coś bardziej o tych witaminach rozwinąć, zazywam codziennie multivitaminę w formie chealtowej czy jak to się zwie tam naprawdę liczę na Was, pomóżcie Zmieniony przez - gancarczyk [...]
Tak jak mówiłem chce dopiero zacząć dietę i nie mam pojęcia co jeść żeby było dobrze . A co jem to standard rano płatki jak mam czas bo często nie mam czasu na śniadania i dlatego prośbę mam czy jest taka dieta dla typa z brakiem czasu wiem że to trudne ale niestety praca i inne rzeczy ograniczają mnie z czasem ledwo co znajdę czas na [...]
[...] + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak lub indyk albo jakas wolowina. Po silowni gainer, w domu tez cos przegryze, jakis jogurt, serek. Na kolacje kanapki, albo znow cos z obiadu, do tego twaróg 500g. Jak chce to jem dużo. Kalorii mysle ze ponad 3000 spokojnie
dobry skład i cene ma gainer mct olimpa. gainer2 vitalmaxu tez wyglada ok, ale smak to nie wiem Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-12 13:40:44
[...] 3 kromki chleba białego z margaryną i chudym białym serem,ale zdarza mi się zjeść rybkę w puszce, albo normalne kanapki z szynka, pomidorem i ogórkiem. Obiad : Tutaj jem to co zrobi mama. Nie mam za dużego pola manewru. Swoją drogą jej obiady są delikatnie mówiąc "tuczące" - robione na dużych ilościach oleju lub margaryny. Jeśli [...]
[...] biore wegiel.. nie otwierac posta w poscie ale mam takie male pytanko.. Ogolnie staram sie nabrac masy i zre ze az pyskiem mi sie wylewa, czy to moze powodem ze mam sraczke i ciagle pierdzĘ ? Przewaznie jem serki wiejskie, ryz z kurczakiem, banany i kefiry. JohnyBravo nie masz dzialan ubocznych po tak dlugotrwalym braniu tego wegla? Pozdrawiam
[...] Zastanawiam się czy nie obniżyć białga do 170-180g, bo ciężko jest to wyciągnąć, podbiłbym w zamian tłuszcze. Oczywiście nie będę ciągle pił oliwki jako źródła tłuszczy, jem też pestki dyni czy orzeszki ziemne. Tygodniowe aktywności: -Poniedziałek: wf + FBW -Wtorek: aeroby -Środa: wf + FBW LUB trening siatkówki -Czwartek: wf+ aeroby -Piątek: [...]
Najbliższy klub jest ponad 70km od mojego domu. Jeśli chodzi o jedzenie, to jem dużo. O to się martwić nikt nie musi, z tym żadnych problemów nie mam. Poprostu nie moge przytyć :) To jak? Ułoży ktoś coś?
wiem ze dieta to podstawa.gdybym ja mial to bym nie potrzebowal supli,dobrze o tym wiem,ale ja jem wszystko co popadnie.wiadomo nie kilogram slaskiej na sniadanie..:)
[...] 0,28-0,98 µg/dl). libido póki co w porządku. podejrzewam ze ktos z Was robil badania i odpowie mi czy taki poziom jest bardzo niski czy moze nie jest tak źle. jem teraz tribusteron 60 na podniesienie testa, po 21 dniach od ostatniego strzału myśle wziąć nolve przez 10 dni po 20mg i chciałem pytac czy według Was to wystarczy czy [...]
Trening nr. 8 ("10") KLATA 2x10 - 50kg TRIC 1x10 - 43,5kg BARY (przód) 2x10 - 25kg BARY (do brody) 1x10 - 33,5kg PLECY 3x10 - 47kg BIC 1x10 - 25kg WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15 Troche temat siada:/ Jem teraz aby jeśc, bo apetytu w taki gorąc nie mam jakoś:/ Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-31 22:06:23
ja tez jem cheat-meale wlasnie glownie dla psychiki i podchodze do tego tak jak Sławek - to na co mam akurat ochote, czasem np młodszą koleżanke wyciągam na lody z bitą smietana i szarlotke wlasnie zabawne jest jak ja po 3 min mam zjedzone a ona tak patrzy dziwnie jakbym w zyciu slodkiego nie widział a co myslicie o piwie jako napoju ale nie do [...]
z jedzenia raczej nie. moja dieta polega na tym ze jem 5 posilkow dziennie.jedynie sniadanie jest ok (platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica) reszta posilkow jest zwykla tak zebym sie najadl kanapki itp.dla tego mysle nad gainerem a nie bialkiem zeby uzupelnic jak najwiecej skladnikow odzywczych.do tego jakas kreatyna.
}:-( obiad tez jem chodzi o to ze nie jest to zadna dieta typu gotowany kurczak albo codziennie ryba i ryz.pisalem ze tez omlet z platkow czyli wegle i bialko po za tym platki tez majo bialko ale nie o diete sie pytam.chcialem sie dowiedziec jaki gainer jest dobry jakosciowo
[...] zawiera bo jako ze mieszkam z rodzicami to ten posiłek to normalny obiad który przygotowuje mama jedyne co to ograniczam ilość ziemniaków do niezbednego minimum (ten posiłek jem przed treningie) VI posiłek sałatka z tuńczyka (około 80g tuńczyka) i pomidorów z jogurtem naturalnym (posiłek po treningu) V posiłek reszta z tuńczyka jaka została z [...]
Dieta na masę do oceny, 74kg
